MÁCH BẠN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH CHO CHỊ EM SỞ HỮU BODY SIÊU CHUẨN
Ăn uống luôn là vấn đề khó khăn đối với các chị em trong việc giữ dáng? Những gợi ý cho chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giải đáp ngay khúc mắc của chị em về vấn đề ăn uống khỏe đẹp trong bài viết này.
Bí kíp giữ dáng nhờ chế độ ăn uống lành mạnh
1. Ăn đa dạng thức ăn giàu chất dinh dưỡng khác nhau:
Khẩu phần ăn của bạn nên bao gồm: bánh mì, trái cây, rau củ, thực phẩm làm từ sữa, các loại thịt…
2. Thưởng thức nhiều loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám:
- Bạn nên duy trì 6-11 khẩu phần có các thực phẩm như bánh mì, cơm, ngũ cốc hay mì ống. (3 trong số các thực phẩm này là ngũ cốc nguyên cám)
- Bạn cũng nên có 2-4 khẩu phần trái cây và 3-5 khẩu phần rau củ cho chế độ ăn uống lành mạnh.
3. Duy trì cân nặng lành mạnh
- Bạn nên khám phá chỉ số cân nặng thích hợp cho cơ thể dựa vào giới tính, chiều cao, tuổi tác và gen di truyền
- Hạn chế chất béo thừa trong cơ thể để tránh các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, đái tháo đường…
4. Kết hợp khẩu phần ăn điều độ
- Các chuyên gia khuyên rằng đối với khẩu phẩm các thực phẩm như mì ống, trái cây, rau củ, ngũ cốc và cơm chỉ nên đong bằng 1 cúp.
- Khẩu phần thịt sẽ cỡ khoảng 1 gang tay của bạn.
- Hạn chế chất béo được thêm vào (ví dụ mayo, bơ, nước chấm salad) khoảng 1 lóng ngắn tay cái của bạn.
5. Tạo thói quen ăn uống điều độ
- Bỏ bữa có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn
- Khi bạn đang rất đói, bạn cũng có thể quên việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng tốt
- Ăn nhẹ giữa bữa có thể làm giảm cơn đói, nhưng đừng nên ăn quá nhiều vì bạn sẽ biến bữa phụ thành bữa chính
6. Cắt giảm chứ không loại bỏ một vài thực phẩm
- Bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn bất kỳ loại thực phẩm nào khỏi khẩu phần ăn để có chế độ ăn uống lành mạnh
- Cơ thể bạn cần dung hòa nhiều loại thực phẩm khác nhau để việc ăn uống lành mạnh được cân bằng
7. Tìm hiểu vấn đề gặp phải để ăn uống lành mạnh
- Để cải thiện thói quen ăn uống, bạn nên tìm hiểu vấn đề bạn mắc phải với việc này là gì
- Viết xuống tất cả những gì bạn ăn trong 3 ngày và kiểm tra lại danh sách để xem cần thay đổi gì cho chế độ ăn uống lành mạnh
8. Uống thật nhiều nước
- Bạn nên duy trì thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày
- Hãy thử mang theo bình nước mỗi ngày và làm đầy bình mỗi khi nước gần hết
9. Tập thể dục
- Việc tập thể dục cực kỳ quan trọng! Bạn nên tập thể dục ít nhất 3-4 lần trong tuần và tối thiểu 40 phút để đốt cháy calo
- Nếu bạn không thể đi tới phòng gym, bạn có thể kết hợp tập các động tác tại nhà như leo thang bộ,…
Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong số các loại hạt yêu thích được lựa chọn nhiều nhất trong năm 2021. Các thành phần dinh dưỡng có trong hạnh nhân luôn mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
Thấu hiểu giá trị ấy, PAM’S luôn cam kết sản phẩm hạt hạnh nhân đều có nguồn gốc rõ ràng, cung cấp đầy đủ giá trị dinh dưỡng tới khách hàng với nhấn mạnh sứ mệnh của thương hiệu: “Sức khỏe là giá trị cốt lõi”. Vì thế, sản phẩm của PAM’S luôn cam kết có nguồn gốc rõ ràng, tự nhiên cho khách hàng.
Khi bạn đặt mua sản phẩm tại PAM’S, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng. Hạt hạnh nhân được nhập khẩu 100% trực tiếp từ Mỹ. Sau khi nhà cung ứng vận chuyển về Việt Nam, hạt được chế biến và đóng gói. Ngoài ra, quá trình rang sấy hạt tuân theo quy trình an toàn vệ sinh thực phẩm.
Các mẹo để có được chế độ ăn uống lành mạnh trên đây sẽ giúp phát đẹp giữ dáng siêu chuẩn. Ngoài các thực phẩm thường ngày, chị em có thể sử dụng thêm hạnh nhân để ăn nhẹ hay chế biến đa dạng với món ăn. Hạnh nhân không chỉ là một món ăn thông thường mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe. Đừng bỏ lỡ sản phẩm hạt hạnh nhân dinh dưỡng tuyệt vời này của PAM’S. Đặt mua ngay.
