Bạn có phải là một người yêu hạt, hạt dinh dưỡng luôn là lựa chọn cho các khẩu phần ăn mỗi ngày. Thông thường, chúng ta không hấp thụ đủ chất xơ cho cơ thể, việc ăn hạt giúp bạn nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Bơ hạt, sữa hạnh nhân, hạnh nhân phủ sô cô la không phải là những món ăn tốt cho sức khỏe. Vậy hạt dinh dưỡng nhập khẩu nào là tốt cho sức khỏe?
Điểm danh loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trên thị trường
Hạt Macadamia
Trên thị trường hiện nay, hạt Macadamia vẫn chưa phải là loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu phổ biến với nhiều người. Loại hạt này có tiền thân xuất xứ từ Úc và cũng mang đến những công dụng sức khỏe tuyệt vời. Hạt Macadamia là loại hạt giàu thiamin (ví dụ như vitamin B1), mangan và đồng. Bên cạnh đó cũng có chất béo đơn không bão hòa được tìm thấy nhiều trong bơ và dầu oliu.
Bạn có thể dùng kèm hạt Macadamia với salad hay làm lớp phủ bên ngoài cho món cá và gà. Một khẩu phần hạt Macadamia giàu giá trị dinh dưỡng. Trong đấy bao gồm: 204 calo, 21g chất béo, 3.9g carb, 2g chất xơ, 2.4g protein.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Đây cũng là hạt dinh dưỡng nhập khẩu được tiêu thụ nhiều nhất tại thị trường Việt Nam. Nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào làm giảm các chứng viêm của cơ thể và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin E trong hạt hạnh nhân có thể chiếm đến 60% trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh nhân hạn chế các nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già. Khẩu phần ăn hợp lý với hạnh nhân sẽ có khoảng 24 hạt. Trong đó có các giá trị dinh dưỡng tương ứng như: 164 calo, 1g chất béo bão hòa, 6g carb, 3.5g chất xơ, 6g protein.
Hạt óc chó
Hạt óc chó được biết đến là hạt dinh dưỡng nhập khẩu chứa nhiều Omega 3 . Đây là loại axit béo cần thiết trong các bữa ăn lành mạnh. Omega 3 là nhân tố quan trọng để đẩy lùi các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặc dù hạt óc chó có thành phần calo nhiều hơn các loại hạt khác nhưng đa phần đều là chất béo lành mạnh. Chúng sẽ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vì thế, hạt óc chó khiến bạn cảm giác no lâu hơn và hạn chế thèm ăn.
Hạt óc chó thường được ăn kèm với bánh chuối, yến mạch. Bạn có thể ăn trực tiếp sau khi mua các sản phẩm được đóng gói bao bì, nhãn mác rõ ràng tại cửa hàng. Một khẩu phần ăn hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng tương ứng: 220 calo, 22g chất béo (0g chất béo bão hòa), 5g carb, 2g chất xơ, 5g protein.
Hạt phỉ
Hạt phỉ mang đến nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm vitamin E, mangan, đồng, chất chống oxy hóa. Trong đó, chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tránh các chứng viêm. Các chứng viêm là những biểu hiện tiềm năng của bệnh đái tháo đường loại 2.
Một lưu ý nhỏ là bạn không nên bỏ lớp vỏ bên ngoài của hạt phỉ. Lớp vỏ này chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng hạt phỉ như 1 loại snack ăn vặt mỗi ngày. Sáng tạo hơn, hãy chế biến thành bánh mì hạt phỉ, dùng kèm với salad cũng như pasta.
Các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trên đây là top hạt phổ biến trên thị trường tiêu thụ ở Việt Nam. Ngoài 4 loại hạt dinh dưỡng kể trên, bạn có thể thử các loại khác như hạt dẻ cười, hạt điều,…
Sản phẩm hạt tại Pam’s được đóng gói cẩn thận với nguyên liệu hạt được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, Úc Đặc biệt, sản phẩm không chứa chất bảo quản, hóa học hay phụ gia cực kỳ an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
