Nếu bạn thử cho thêm hạt hạnh nhân hay hạt điều vào món salad thì món ăn ấy có thể trở thành 1 công thức salad trong thực đơn của bạn. Sử dụng các loại hạt dinh dưỡng sạch không chỉ làm món ăn thêm tròn vị, đậm đà mà còn đầy đủ dưỡng chất cho khẩu phần ăn thường ngày. Hạt dinh dưỡng là thực phẩm chứa đầy năng lượng, protein, vitamin cần thiết, chất khoáng và chất béo lành mạnh.
Làm thế nào để các loại hạt này phát huy tác dụng vốn có? Đó là hãy thêm nó vào chế độ ăn giảm cân của bạn.
Top 3 hạt dinh dưỡng sạch kết hợp chế độ ăn giảm cân
Hạt điều
Hạt điều là loại hạt dinh dưỡng sạch có phần trăm lượng chất béo thấp nhất so với các loại hạt khác. Ngược lại hạt điều chứa chất béo bão hòa đơn có ích cho sức khỏe tim mạch. Tỉ lệ của chất béo bão hòa đơn, chất béo không bão hòa trong hạt điều khá ổn. Chúng duy trì ở tỉ lệ thích hợp và có lợi cho tim mạch. Hạt điều còn chứa các chất khoáng như sắt, kẽm, magnesium. Do đó giúp hạn chế bệnh thiếu máu và từ đó thúc đẩy hệ miễn dịch cũng như cải thiện thị lực.
Magnesium là chất khoáng cực kỳ tốt cho não bộ trong việc cải thiện trí nhớ và ngăn chặn bệnh đãng trí của tuổi già. Vì thế, hạt điều phù hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Nhiều người sử dụng hạt điều là thực phẩm kết hợp giảm cân vì hạt điều làm giảm chứng thèm ăn. Bạn có thể kết hợp hạt điều trong món salad. Ngoài ra có thể dùng như 1 loại snack ăn nhẹ hiệu quả nhưng không gây tăng cân.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là 1 trong những loại hạt dinh dưỡng sạch giàu giá trị dinh dưỡng. Hạt hạnh nhân giàu chất béo bão hòa đơn và giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, hạnh nhân còn rất giàu chất xơ, vitamin E, chất chống oxy hóa . Đó là những chất dinh dưỡng lý tưởng dành cho người duy trì chế độ ăn giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy người kết hợp hạnh nhân trong bữa ăn hằng ngày sẽ giảm cân đáng kể so với người không sử dụng.
Hạt hạnh nhân còn chứa một lượng DHA hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, còn có ích cho người mắc bệnh đái tháo đường hay ngăn chặn được bệnh gout. Nhờ đó, bạn sẽ cải thiện được tổng thể sức khỏe cá nhân. Bạn có thể dùng hạnh nhân như 1 loại snack hoặc kết hợp với yogurt hay ngũ cốc.
Hạt óc chó
Chất béo không bão hòa trong hạt óc chó giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa của bạn. Ngoài ra còn duy trì cân nặng thích hợp theo thời gian. Chất chống oxy hóa trong hạt óc chó bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương về tế bào, bệnh tim mạch, ung thư hay lão hóa sớm. Đồng thời, Omega 3 dồi dào trong hạt óc chó hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Bạn có thể dùng hạt óc chó kèm với ngũ cốc hay chế biến thành loại bơ hạt để dùng mỗi ngày.
Chế độ ăn giảm cân kết hợp hạt dinh dưỡng sạch là phương pháp an toàn để giảm cân hiệu quả nhưng không bỏ bữa. Giảm cân đúng cân cũng đòi hỏi cơ thể vẫn dung nạp được đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn cũng cần tham khảo khẩu phần thích hợp và vừa đủ để bổ sung hạt dinh dưỡng trong bữa ăn lành mạnh mỗi ngày.
Hãy sử dụng hạt dinh dưỡng Pam’s. Pam’s cung cấp hạt dinh dưỡng sạch cho khẩu phần ăn giảm cân của bạn.
